De laatste decennia is er een groeiende trend onder mensen om thuis te sporten in plaats van naar een sportschool te gaan. Dit heeft verschillende redenen: één daarvan is dat het ongelooflijk handig kan zijn om in je eigen huis te trainen. De meeste mensen hebben al toegang tot de benodigde apparatuur (loopband, hometrainer en halterset) zodat u alleen maar hoeft te trainen wanneer het u uitkomt.
Het kiezen van de juiste set halters kan echter soms wel een lastige taak zijn voor elke fitnessliefhebber. Dat komt omdat er veel dingen zijn om te overwegen, zoals gewicht, grootte en of u al dan niet verstelbare gewichten nodig hebt. U moet ook rekening houden met de ruimte in uw huis en uw persoonlijke doelstellingen met lichaamsbeweging en je eigen lichaam.
Wat zijn dumbbells en wat doen ze voor je?
Dumbbells zijn gewichten met een handvat eraan, zodat u het gewicht met beide handen kunt vastpakken. Bij het trainen kunnen dumbbells worden gebruikt voor een groot aantal verschillende oefeningen en trainingsdoelen - van het strakker maken van uw middenrif of armen, tot het opbouwen van grotere spieren en sterker worden. Halters zijn een van de meest populaire soorten fitnessapparatuur voor thuis omdat ze op zoveel verschillende mogelijke manieren kunnen gebruikt worden.
Hoe kies je de perfecte set als je thuis wilt trainen
Als u thuis met gewichten wilt gaan trainen, kan het verwarrend zijn om te weten welk type halterset geschikt is voor uw behoeften. U moet rekening houden met de grootte en het gewicht van de gewichten, evenals de beschikbare ruimte in uw huis en uw persoonlijke fitness doelen. De juiste set zal u helpen gemotiveerd te blijven en u geweldige resultaten te geven!
Maat
Bij het kiezen van uw halters, zult u de grootte van de gewichten willen overwegen. Een te licht gewicht zal u geen goede workout geven, maar een te zwaar gewicht kan gevaarlijk zijn omdat het de spieren en gewrichten kan beschadigen.
Zoek bij het kiezen van halters voor uw thuisgymnastiek naar een set waarmee u ten minste zes maanden tot een jaar effectief kunt trainen voordat u moet upgraden. Voor de meeste mensen zou een set met gewichten tussen de vijf en vijftig pond voldoende moeten zijn. Als je net voor het eerst begint met krachttraining, dan helpen lichtere gewichten je om geleidelijk je kracht op te bouwen.
Beschikbare ruimte
Voordat u een set kiest, moet u nagaan hoeveel opbergruimte u in huis hebt en hoeveel ruimte er beschikbaar is om te gebruiken voor oefeningen. De meeste haltersets worden geleverd met gewichten van verschillende afmetingen en nemen vaak veel ruimte in beslag als ze tussen de trainingen door op de grond liggen.
Als u slechts beperkte ruimte in uw huis hebt, zoek dan naar een halterset met meerdere kleinere gewichten in plaats van grotere, zwaardere gewichten. Ze nemen minder ruimte in beslag en zorgen ervoor dat u gemakkelijker van de ene oefening naar de andere kunt gaan.
Persoonlijke doelstellingen
Uw persoonlijke fitnessdoelen zijn ook van invloed op welke halterset geschikt is voor uw behoeften. Als u thuis wilt trainen en wilt werken aan het opbouwen van grotere spieren, dan is een groter gewicht waarmee u zwaardere gewichten kunt heffen geschikt.
Als u echter op zoek bent naar een set dumbbells om specifieke spiergroepen aan te spannen, zoals uw middenrif, armen of benen, overweeg dan een set met verwijderbare gewichten. Je kunt gemakkelijk kleine gewichten uit de grotere halters halen en die gebruiken voor specifieke oefeningen.
